인스타그램을 사용하다 보면, 잠시 쉬고 싶거나 아예 계정을 정리하고 싶어질 때가 있어요.
그럴 때 선택할 수 있는 방법이 바로 비활성화(일시 정지) 또는 탈퇴(삭제)입니다.
그런데 막상 설정에 들어가 보면 메뉴가 잘 보이지 않거나, 헷갈리는 용어 때문에 고민하게 되죠.
그래서 오늘은 모바일(어플)만으로 인스타그램 계정을 삭제/비활성화하는 방법을 가장 쉽게 정리해드릴게요.
또한, 탈퇴 후 재가입, 복구 가능 기간, 데이터 백업 방법까지 한 번에 알려드립니다!
✅ 먼저, 계정 삭제와 비활성화의 차이부터!
| 구분 | 의미 | 복구 가능 여부 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 계정 비활성화 | 계정을 ‘잠시 숨김’ | ⭕ 언제든 로그인 시 복구 | 게시물, 프로필, 활동 모두 숨겨짐 |
| 계정 삭제(탈퇴) | 계정을 ‘완전히 없앰’ | ⭕ 30일 이내 가능 ❌ 이후 복구 불가 | 30일 후 모든 데이터 영구 삭제 |
✔️ 잠시 쉬고 싶다면 → 비활성화,
✔️ 완전히 떠나고 싶다면 → 계정 삭제(탈퇴)를 선택하세요.
📱 인스타그램 앱에서 계정 삭제(탈퇴)하는 방법
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인스타그램 앱 실행
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프로필 탭 → 오른쪽 상단 ≡ 메뉴(더보기) 클릭
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설정 및 개인정보 선택
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하단으로 스크롤 → 계정 센터 진입
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개인정보 → 계정 소유 및 관리
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계정 비활성화 또는 삭제 클릭
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탈퇴할 계정 선택 → 계정 삭제 선택
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안내 확인 후 비밀번호 입력 → 탈퇴 신청 완료
⏳ 계정 삭제 요청 후 30일간 유예기간이 주어지며, 그동안 다시 로그인하면 삭제가 취소됩니다.
⏸️ 계정을 잠시 쉬고 싶을 때는? (비활성화 방법)
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위와 동일하게 계정 센터 → 계정 소유 및 관리로 이동
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계정 비활성화 또는 삭제 클릭
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비활성화할 계정 선택 → 계정 비활성화 선택
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비밀번호 입력 후 완료
⚠️ 비활성화는 일주일에 한 번만 가능합니다.
로그인만 하면 언제든 다시 복구돼요.
📂 계정 삭제 전 꼭 해야 할 백업 방법
인스타그램은 삭제 후 데이터 복구가 불가능하기 때문에, 중요한 정보는 반드시 백업해두는 게 좋아요.
📌 백업 가능한 항목
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게시물(사진, 영상)
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스토리, 릴스
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DM(다이렉트 메시지)
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댓글 및 좋아요 기록
📲 백업하는 방법
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인스타그램 앱 실행
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프로필 > ≡ 메뉴 > 설정 및 개인정보
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계정 센터 → 개인정보
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내 정보 다운로드 클릭
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이메일 입력 후 요청하면, 메일로 데이터 파일이 전송됩니다 (보통 수 시간 내 도착)
💡 데이터는 ZIP 파일 형태로 제공되며, 텍스트·이미지·영상 모두 포함돼요.
🔄 탈퇴한 계정, 다시 가입할 수 있을까?
✅ 30일 이내
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같은 계정으로 다시 로그인하면 자동 복구됩니다.
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이 경우, 모든 데이터와 설정이 그대로 유지돼요.
❌ 30일 이후
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계정이 영구 삭제되어 복구 불가
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같은 아이디(사용자 이름)는 일시적으로 재사용이 불가능할 수도 있음
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이메일/전화번호로는 새 계정은 생성 가능, 단 기존 계정 정보는 사라짐
❗ 완전히 삭제된 후에는 같은 ID, 닉네임도 당분간 사용할 수 없을 수 있어요.
✅ 핵심 요약 정리
| 항목 | 계정 삭제(탈퇴) | 계정 비활성화 |
|---|---|---|
| 앱에서 가능? | ⭕ 가능 | ⭕ 가능 |
| 복구 가능 여부 | ⭕ 30일 이내만 가능 | ⭕ 언제든 가능 |
| 복구 방법 | 앱 로그인 시 자동 복구 | 로그인 시 복원 |
| 유예 기간 | 30일 후 완전 삭제 | 없음 (즉시 숨김) |
| 데이터 백업 가능? | ⭕ 가능 (삭제 전 직접 요청) | ⭕ 필요시 가능 |
| 재가입 가능 여부 | ⭕ 가능 (단, ID 사용 제한 가능) | 해당 없음 |
마무리
인스타그램 계정을 정리하고 싶을 땐,
비활성화로 잠시 쉬는 것도 방법,
확실히 정리하고 싶다면 탈퇴(삭제)를 선택하면 됩니다.
예전처럼 복잡하게 PC를 켤 필요 없이,
이제는 앱(어플)만으로도 삭제와 비활성화 모두 가능하니 훨씬 간편해졌어요.
단, 탈퇴 후에는 복구가 제한되니,
꼭 필요한 데이터는 백업하고 신중히 결정하시는 걸 추천드립니다 😊
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